Melatonin có thể rút ngắn thời gian con người chìm vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với những người bị mất ngủ, melatonin có thể làm giảm các triệu chứng mất ngủ. Khi chúng ta già đi, đặc biệt là sau 35 tuổi, khả năng sản xuất melatonin của cơ thể giảm đáng kể, trung bình 10-15% sau mỗi 10 năm, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và hàng loạt mất cân bằng chức năng. Sự suy giảm nồng độ melatonin và giảm giấc ngủ là những dấu hiệu quan trọng của sự lão hóa não. Melatonin có đặc tính chống oxy hóa đáng kể. Nó là một loại hormone tự nhiên giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa, bảo vệ cấu trúc tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.