Melatonin insanların uykuya dalma süresini kısaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Uykusuzluk çekenler için melatonin uykusuzluk semptomlarını hafifletebilir. Yaşlandıkça, özellikle 35 yaşından sonra, vücudun kendi melatonin üretimi her 10 yılda bir ortalama %10-15 oranında önemli ölçüde azalır, bu da uyku bozukluklarına ve bir dizi fonksiyonel dengesizliğe yol açar. Melatonin seviyelerindeki düşüş ve uykunun azalması beyin yaşlanmasının önemli göstergeleridir. Melatonin önemli antioksidan özelliklere sahiptir. Vücuttaki serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olan, oksidasyonla mücadele eden, hücre yapısını koruyan, yaşlanmayı yavaşlatan doğal bir hormondur.