Melatonin dapat mempersingkat waktu seseorang untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Bagi penderita insomnia, melatonin dapat meringankan gejala insomnia. Seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 35 tahun, produksi melatonin tubuh menurun secara signifikan, rata-rata 10-15% setiap 10 tahun, yang menyebabkan gangguan tidur dan serangkaian ketidakseimbangan fungsional. Penurunan kadar melatonin dan berkurangnya waktu tidur merupakan indikator penting penuaan otak. Melatonin memiliki sifat antioksidan yang signifikan. Ini adalah hormon alami yang membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, melawan oksidasi, melindungi struktur sel, dan memperlambat penuaan.